Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden der Deutschen. Schmerztabletten verschaffen schnell Abhilfe, haben jedoch zum Teil üble Nebenwirkungen. Wir zeigen Ihnen deshalb, welche Hausmittel gegen Kopfschmerzen helfen.
Die häufigste Form: Der Spannungskopfschmerz
Es gibt viele verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Am häufigsten treten jedoch die sogenannten Spannungskopfschmerzen auf. Sie sind nicht auf eine Erkrankung oder eine Verletzung zurückzuführen, sondern eher harmlos und belasten uns in der Regel nur vorrübergehend.
Doch woher kommen die Spannungskopfschmerzen? Ursachen dafür können unter anderem Stress, Schlafmangel, Flüssigkeitsmangel, schlechte Luft, Wetterfühligkeit oder eine schlechte Haltung sein. Hausmittel gegen Kopfschmerzen können hier helfen. Schmerzmittel sollten bestenfalls erst dann eingenommen werden, wenn nichts anderes wirkt.
Tipps bei Kopfweh: Diese Hausmittel helfen
Viele Menschen fragen sich: „Was kann ich gegen die Kopfschmerzen ohne Medikamente tun?" Wir haben einige Tipps für Sie gesammelt und stellen nun vor, welche Hausmittel gegen Kopfschmerzen helfen können.
- Ätherische Öle
Als Badezusatz, zum Inhalieren oder zum Auftragen direkt auf der Haut - ätherische Öle können bei mittleren bis starken Kopfschmerzen wahre Wunder bewirken. Pfefferminzöl gilt als besonders wirksames Mittel, vergleichbar mit einer Schmerztablette. Es sollte jedoch nur verdünnt eingesetzt werden. In Apotheken gibt es das Öl deshalb als zehnprozentige Lösung.
Für eine erfolgreiche Anwendung sollte das Pfefferminzöl großzügig auf die Stirn und auf die Schläfen aufgetragen werden. Nach etwa 15 Minuten tritt Schmerzlinderung ein, die kühlende Wirkung des enthaltenen Menthols entspannt zusätzlich. Bei Babys und Kleinkindern sollten ätherische Öle keine Anwendung finden, um die empfindliche Haut nicht zu reizen.
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- Viel trinken
Hat der Körper nicht genügend Flüssigkeit erhalten, können Kopfschmerzen auftreten. Um diese zu lindern, sollten Sie die Reserven wieder auffüllen. Viel Wasser zu trinken ist ein bekanntes und probates Mittel. Doch es gibt auch Teesorten, hauptsächlich die mit Heilkräutern, die den Kopfschmerz erfolgreich bekämpfen können. Tee aus Weidenrinde beispielsweise beinhaltet Salicin, Vorläufer eines der bekanntesten Schmerzmittel, Acetylsalicylsäure. Einzige Hürde: Der Tee aus Weidenrinde schmeckt ziemlich bitter.
Ebenfalls ein bewährtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen ist die Heilpflanze Mädesüß. Sie hilft vor allem bei Kopfweh, welches durch eine Erkältung ausgelöst wurde. Mädesüß enthält wie Weidenrinde Vorläufer der in Schmerztabletten enthaltenen Acetylsalicylsäure. Wer die Heilkräuter mit einem Rabatt einkaufen möchte, der sollte online einen Medpex Gutschein einlösen.
Ingwer ist bekannt dafür, das Immunsystem zu stärken. Nicht umsonst nehmen in der Erkältungszeit viele Menschen Ingwershots zu sich. Dank seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Inhaltsstoffe kann die Knolle auch als Hausmittel gegen Kopfschmerzen eingesetzt werden. Einfach als Tee zubereiten und genießen!
Da Kopfschmerzen, vor allem bei jungen Frauen, häufig durch einen niedrigen Blutdruck ausgelöst werden können, kann es zudem helfen, Kaffee zu trinken. Koffein verengt nämlich die Gefäße und erhöht damit den Blutdruck. Am besten ist die Wirkung bei Menschen, die Kaffee sonst eher selten trinken. Regelmäßige Kaffeetrinker werden aufgrund der Gewohnheit leider keinen großen Effekt spüren.
- Bewegung
Ein weiteres, sehr einfaches Hausmittel gegen Kopfschmerzen ist Bewegung. Die Beschwerden werden oftmals durch langes Sitzen und Arbeiten am Schreibtisch hervorgerufen. Mittels Dehn- und Lockerungsübungen können sie sich wieder beheben lassen. Die Schultern kreisen, den Kopf nach links und rechts neigen, die Arme weit nach hinten öffnen - all diese Bewegungen helfen dabei, die Muskulatur zu lockern und damit die Kopfschmerzen zu bekämpfen.
Auch ein Spaziergang an der frischen Luft kann bereits zur Linderung des Kopfweh beitragen, wenn Sie den ganzen Tag nur drinnen gesessen haben. Auf der einen Seite wird durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr die Durchblutung angeregt, auf der anderen Seite können sich die Augen von der Arbeit am Bildschirm erholen.
- Wärme und Kälte
Je nach Art der Kopfschmerzen gilt Wärme oder Kälte als ein geeignetes Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Bei Spannungskopfschmerzen ist eine wärmende Anwendung im Nacken oftmals wohltuend - sei es durch ein erwärmtes Kirschkernkissen, eine warme Kompresse oder einen heißen Strahl aus der Dusche. Die Muskelspannung wird dadurch gesenkt und der Kopfschmerz bekämpft. Bei Migräne werden häufig auch warme Fußbäder empfohlen.
Liegt die Ursache der Kopfschmerzen in der langen Arbeit am Bildschirm, so ist überwiegend Kälte hilfreich. Sowohl ein kalter Waschlappen als auch ein gekühltes Gelkissen können auf der Stirn oder an den Schläfen Linderung verschaffen. Darüber hinaus kann die Durchblutung angeregt werden, indem die Arme in kaltes Wasser getaucht werden.
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Prävention: So beugen Sie Spannungskopfschmerzen vor
Wie wir eingangs erläutert haben, können unter anderem Stress, Schlafmangel und zu wenig Flüssigkeit Auslöser von Spannungskopfschmerzen sein. Um sie weitestgehend zu verhindern, empfehlen wir daher Folgendes:
- Stress reduzieren: Das gelingt unter anderem durch Entspannungsübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren. Lockern Sie regelmäßig Ihre Muskeln und nutzen Sie Yoga und Meditation, um Kopfschmerzen vorzubeugen.
- Ausreichend schlafen: Sieben bis acht Stunden Schlaf braucht ein Erwachsener im Schnitt pro Nacht, um am nächsten Tag erholt zu sein.
- Genügend trinken: Es wird empfohlen, ca. zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen. Kaffee zählt hierbei nicht mit. Am besten trinken Sie Wasser und/oder Tee.
- Ausdauersport treiben: Wer beispielsweise regelmäßig Fahrrad fährt, schwimmen oder joggen geht, der kann präventiv Kopfschmerzen verhindern.
